饮食上如何预防乳腺癌?乳腺癌是女性健康的头号杀手，随着乳腺癌发病率逐年递增，越来越多的人开始关注乳腺癌的预防。其中，改进饮食习惯可以预防1/3的乳腺癌发病。那么饮食上如何预防乳腺癌?
1.减少食盐的摄入量
少吃或是不吃辣酱、榨菜、腌菜、薯片、虾条、麻辣豆腐干等内含高盐的食物。
2.早晚一杯奶
可以是牛奶也可以是豆奶。胸部的形状主要由脂肪的含量来决定的，营养状况好不仅对乳房的发育以及形状都有益处，而且还可以降低更年期之前患乳腺癌的概率。而大豆中富含的植物异黄酮还可以控制癌细胞的增殖，预防癌症，尤其是乳腺癌。
3.每日三杯水
每个人对水的需求都是不一样的。但较好是每天要和三杯水，即早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出时也应随时带瓶水，以随时弥补体内水分的缺失。
4.多吃新鲜蔬菜水果
新鲜蔬菜中富含丰厚的维生素、矿物质、膳食纤维，可以有效地抗氧化，协助肌体抵挡包含乳腺癌在内的各种疾病。
5.粗粮细粮调配食用
粗粮富含丰厚的纤维素，推进肠道活动协助肌体排毒，还可以下降密度胆固醇和甘油三酯的浓度，推迟饭后葡萄糖的吸收。
6.坚果、种子类作为零食
坚果类食物富含很多的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。并且坚果和种子食物可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰厚的维生素E能让胸部安排更赋有弹性，但要记住挑选不加盐炒制的。
7.每周吃一次海带
海带和紫菜之所以具有减轻乳腺增生的效果，是因为其间富含很多的碘，可促进卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，下降女人患乳腺增生的危险。
